スパイスとグルテンフリーで始める温活＆腸活ライフ
グルテンフリークッキーをメインに SHOP 運営しており、グルテンフリースイーツ製造11年目の栄養士 Natsumi です。
最近寒くなってきて、朝起きるのが辛くなってきた人も多いのではないでしょうか。
そんな時には温活がオススメ！
この記事では、チャイスパイスでの温活、 グルテンフリーでの腸活について詳しく探り、その効果や具体的な実践方法についてお伝えします。
お家で簡単にできる方法で、心も体もぽかぽかにしましょう！
温活とは…
温活って何？ って思うかもしれませんが、簡単に言うと「体を温めて健康を保つ活動」なんです。
そして、その温活をさらに楽しく、効果的にするために欠かせないのが「チャイスパイス」。
さらに腸内環境を整えるグルテンフリー生活を取り入れることで冷やさない体づくりをしていくことが重要です。
温活とは・・・体を温める活動のことです！
冷え性に悩んでいる人はもちろん、ストレスや疲れがたまっている人にとっても、温活は心地よいリラックスタイムが期待できます。
具体的には、温かい飲み物を飲んだり、入浴したり、体を温める食べ物を摂ったりすることが温活に含まれます。
最近では白湯を飲む方も増えてきたのではないでしょうか。
特に冷え性に悩む方にとって、温活は効果的な対策となります。
冷えは体の不調の原因となり、さまざまな健康問題を引き起こすことがあります。
温活の効果
温活には色々な効果があります。
例えば
- 血行促進: 体を温めることで血流が良くなり、冷え性の改善につながります。
- 免疫力アップ: 体温が上がることで免疫細胞が活性化し、風邪や病気にかかりにくくなります。
- ストレス解消: 温かさが心地よさをもたらし、リラックス効果があります。
- 代謝向上: 体温が上がることで基礎代謝が向上し、エネルギー消費が増えるため、ダイエット効果も期待できます。
チャイスパイスって何？
さて、ここで登場するのが「チャイスパイス」。
チャイはインド発祥のスパイスティーで、さまざまなスパイスがブレンドされています。
チャイスパイスは、体を内側から温める効果があるので、温活にぴったりなんです。
チャイスパイスの魅力
チャイスパイスには、以下のようなスパイスが含まれています
これらのスパイスが合わさることで、チャイは体を温めるだけでなく、風味豊かで美味しい飲み物になるんです。
つまりチャイを定期的に飲むことで体を内側から温めるので、 特に冬場や寒い季節には体温を保ち、冷えを防ぐことができます。
また、チャイはリラックス効果もあるため、ホッとひと息つくときにもおすすめです。
グルテンフリーでの腸活＆温活
さて次は、グルテンフリーでの腸活＆温活についてお話しししたいと思います。
最近、「腸活」という言葉をよく耳にしませんか？ 腸内環境を整えることで、健康や美容に良い効果が期待できるということで、多くの人が関心を持っています。
そして腸活をらに効果的にするために注目されているのが「グルテンフリー」の食生活です。
グルテンフリーと腸活の関係について、わかりやすく説明していきます。
グルテンフリーと腸活の関係
まず、グルテンフリーについておさらいしましょう。
グルテンとは、小麦、大麦、ライ麦などに含まれるタンパク質の一種です。
パンやパスタ、ケーキなどの食品に含まれており、これらの食品のモチモチとした食感を生み出します。
しかし一部の人々はグルテンに対して過敏症を持っていたり、セリアック病という自己免疫疾患を患っていたりします。
これらの人々にとって、グルテンフリーの食事は健康を維持するために非常に重要です。
グルテンフリーの利点
グルテンフリーの食事には、さまざまな健康効果があります。
たとえば
- 消化改善: グルテンは消化しにくい成分です。
グルテンを避けることで、消化器官の負担を軽減できます。 - エネルギーレベルの向上: グルテンフリーの食事を実践することで、体が軽く感じられ、エネルギーレベルアップが期待できます。
- 肌の改善: グルテンを避けることで肌のトラブルが減少するといわれています。
実際に私の周りでもグルテンフリー生活を取り入れたところ、
「肌荒れがなくなった」「疲れにくくなった」「冷え性が軽くなった」などとよくメッセージをいただくことがあります。
そして小麦粉を摂取すると体を冷やすとも言われているので、グルテンフリー生活を取り入れることで温活にも繋がるのです！
最後に
私自身香り豊かなチャイスパイスティーが大好きで、見つけてはすぐに買って色々な種類を飲み比べてきました。
香りでのリラックス、そしてスパイスでどんどん体が温まる感覚はとても心地よいですよね。
今回はBlentealab.さんと共同で微調整を重ねてオリジナルチャイブレンドをお作りしました。
現在お仕事でグルテンフリースイーツのショップを運営しクッキーをメインに販売していますが、グルテンフリークッキーとの相性も良く、クリスマスや年末年始のホリデーシーズンにぴったりなブレンドが出来上がりました。
日常生活にチャイスパイスを取り入れて、楽しく温活をしてみてくださいね。
紅茶と合わせたいグルテンフリースイーツ
少しでも興味を持っていただけた方はこちらをご覧ください。
https://hugandtreat.jp/
Instagramでは最新情報を掲載させていただいております。
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さあ、今日からあなたも温活を始めてみませんか？
栄養士 Natsumi
当記事で紹介したスパイスなどを使ったチャイブレンドは
LINE公式またはこちらをタップしていただきブレンディングページからもご購入いただけます。
※ブレンディングページからは原料の微調整をして、好みのブレンディングに変更することも可能です。