暖かいのに冷え性！？その原因とリスク
暖かい季節なのになぜ冷える？意外な原因とは
春や夏は気温が上がるため、冷えとは無縁と思われがちです。
しかし、実際には暖かい季節でも冷え性に悩む人は少なくありません。その原因として、以下のようなものが挙げられます。
- エアコンによる冷え 室内のエアコンが効きすぎていると、体温が下がりやすくなります。特に長時間冷房の効いた場所にいると、血流が悪くなり冷えを感じることがあります。
- 薄着や冷たい飲み物の影響 春や夏は薄着になりがちですが、外気温と室内温度の差が激しいと、体温調整が難しくなります。また、冷たい飲み物やアイスを多く摂取することで、内臓が冷えてしまい、全身の血流が悪化することも。
- 自律神経の乱れ 季節の変わり目は、寒暖差が大きくなるため、自律神経が乱れやすくなります。特に春先は、冬の間に低下していた基礎代謝が急に活発になり、体が追いつかず冷えを感じることがあります。
春の冷え性・夏の冷え性の違いとは？
春と夏、それぞれの冷え性には特徴があります。
- 春の冷え性
- 季節の変わり目で寒暖差が大きい
- 花粉症やストレスで自律神経が乱れやすい
- 冬に溜め込んだ冷えが残っている
- 夏の冷え性
- エアコンによる冷えが深刻
- 汗をかいた後の冷え（汗冷え）が起こる
- 冷たい飲食物の影響で内臓が冷えやすい
それぞれの冷えに適した対策を取ることが大切です。
実は危ない？冷えが原因で起こる健康リスク
冷え性を軽視すると、さまざまな健康トラブルを引き起こす可能性があります。
- 免疫力の低下 体温が低下すると、白血球の働きが鈍くなり、風邪や感染症にかかりやすくなります。
- 血行不良による不調 血流が滞ると、肩こりや頭痛、腰痛などの原因になります。また、むくみやすくなり、疲労感が抜けにくくなります。
- ホルモンバランスの乱れ 特に女性は冷えによってホルモンバランスが崩れ、生理不順やPMS（月経前症候群）の悪化、不妊の原因になることもあります。
- 胃腸の不調 内臓が冷えると消化機能が低下し、胃もたれや便秘、下痢を引き起こしやすくなります。
春や夏でも冷え性を放置せず、適切な対策を取ることで健康リスクを回避しましょう。
春・夏の冷え性を改善する方法
日常生活でできる冷え対策
- 適度な温度調整
- エアコンの温度を適切に設定し、直接風が当たらないように工夫する。
- 外気との温度差が激しくならないように、羽織るものを持ち歩く。
- 冷えを防ぐ服装選び
- 夏でも足首やお腹を冷やさないよう、靴下や腹巻きを活用する。
- 通気性の良い天然素材の衣類を選び、汗冷えを防ぐ。
- お風呂でリラックス
食事で内側から温める！おすすめの食材
- 体を温める食材を積極的に摂る
- 飲み物に注意する
冷え対策に効果的な運動・ストレッチ
- 適度な運動を習慣にする
- ウォーキングや軽いストレッチを毎日の習慣に。
- ヨガやピラティスなど、血流を促す運動を取り入れる。
- マッサージで血行を促進
- 足首やふくらはぎをマッサージして冷えを改善。
- ツボ押し（三陰交、湧泉など）を取り入れる。
これらの習慣を意識することで、春・夏の冷え性を効果的に改善できます。
ブレンドティーで冷え性を解決！
冷え対策に効果的なハーブとは？
冷え性に効果的なハーブをブレンドしたハーブティーは、内側から体を温めるのに最適です。
- ショウガ湯：ショウガのジンゲロールが血行を促進し、体を芯から温める。
- シナモンティー：シナモンには血管拡張作用があり、手足の冷えを改善。
- ルイボスティー：鉄分が豊富で貧血予防になり、血流を改善する。
- カモミールティー：リラックス効果があり、自律神経のバランスを整えて冷えを軽減。
- 紅茶：カフェインとポリフェノールが血流を良くし、体温を維持しやすくする。
- チャイ（スパイスティー）：シナモンやカルダモン、クローブ、ジンジャーなどが配合され、温活効果が高い。
- 黒豆茶：イソフラボンが含まれ、女性ホルモンのバランスを整え、冷えにくい体を作る。
- 甘酒：発酵食品であり、腸内環境を整えて基礎代謝を向上させる。
おすすめのブレンドティーレシピ
毎日のティータイムに取り入れて、冷え対策を習慣化しましょう！
まとめ
春や夏でも冷え悩まされる原因は、冷たい飲み物やエアコンの影響、ストレス、自律神経の乱れ、血行不良などが関係しています。
これを防ぐためには、温かい飲み物・温める飲み物を取り入れることが大切です。
特に、ジンジャーやシナモンを含むブレンドティーは、体を内側から温める効果ができます。
また、カモミールやラベンダーのハーブティーを活用することで、ストレス緩和や自律神経の調整にも役立ちます。
さらに、適度な運動を取り入れることで血行を促進し、冷えにくい体作りをすることが重要です。
春や夏の冷え性を改善するために、日常の飲み物や生活習慣を見直し、無理なく続けられる対策を実践していきましょう。
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