夏なのに冷える？むくむ？女性の悩みが増える季節に
外は暑いのに冷房で「冷えすぎる」不調
夏といえば汗をかく季節。
にもかかわらず「なんだか冷える」「足元が冷たくてつらい」と感じていませんか？
実は、女性の体は男性よりも筋肉量が少ないため、体熱の生産量が低く、冷房の効いた空間に長くいるとすぐに冷えてしまいます。
特にオフィスや電車、スーパーなどの冷房が強い場所に長時間いると、体の内側まで冷えてしまい、自覚がないまま不調に繋がるのです。
「冷房負け」や「クーラー病」は実在する？
「冷房負け」や「クーラー病」という言葉をよく耳にしますが、これは医学的に「自律神経の乱れ」や「冷え性」の症状の一つと考えられます。
室温が低すぎる環境で長時間過ごすことで、身体の温度調整機能がうまく働かなくなり、倦怠感やむくみ、頭痛、肩こりなどの症状を引き起こします。
「エアコンでだるくなる」のはなぜ？
「エアコンが効いている部屋にいるとだるくなる…」という声も少なくありません。
これは、自律神経が温度変化に対応しきれず、交感神経と副交感神経のバランスが崩れることで起こる症状です。
特に女性はホルモンバランスの影響を受けやすいため、温度差に敏感に反応しやすく、不調を感じやすくなっています。
冷え・むくみ・睡眠不足……夏に女性が不調を感じやすい理由とは
「内外気の温度差」に身体がついていかない
屋外は30度以上の猛暑、屋内は20度台前半の冷房環境。
この「内外気の温度差」が激しいと、体はその都度温度調整を迫られ、大きなストレスを受けます。
これが、体温調整機能の乱れや、自律神経の不調を引き起こし、結果として冷えやむくみ、疲労感に繋がるのです。
「自律神経の乱れ」が不調を呼び込む
自律神経は体温、血圧、内臓の働きなどを調整する司令塔のような存在です。
急激な温度変化にさらされ続けると、その働きが鈍くなり、夜眠れない、朝だるい、食欲が落ちるなど、さまざまな不調を引き起こします。
特に「睡眠不足」は慢性化しやすく、翌日のむくみやイライラにも影響します。
デスクワークや妊活・妊娠中に気をつけたい夏の習慣
オフィスで長時間座ったまま作業していると、下半身の血流が滞り、むくみや冷えが一層悪化します。
妊活中や妊娠中の女性は、ホルモンバランスが変化しやすく、もともとむくみやすい体質にあるため、より注意が必要です。
内側から体を整える工夫が求められます。
夏の冷え・むくみ・睡眠不足に！体の内側から整える方法とは？
お風呂・服装・運動だけでは足りない理由
もちろん、湯船に浸かる・羽織りものを持つ・軽いストレッチを行うなどの対策は重要です。
しかし、それだけでは「体の芯の冷え」や「自律神経の乱れ」には十分に対応できません。
なぜなら、夏の冷え・むくみ・睡眠不足などは体の内側に根本原因がある可能性が高いからです。
「内側から温める」ことの重要性
体を内側から温めることで、血流が改善され、内臓機能や代謝、自律神経の働きも整いやすくなります。
夏でも「温かい飲み物」を習慣に取り入れることは、冷え性・むくみの改善に非常に効果的です。
外側のケアと合わせて、体の内側からのアプローチが欠かせません。
食事や水分補給でむくみをケアするポイント
塩分や糖分の多い食事、冷たい飲み物の摂りすぎは、むくみの原因になります。
逆に、カリウムやマグネシウムが豊富な食材（バナナ、アボカド、ほうれん草など）や、利尿作用のある飲み物（紅茶やハーブティー）を取り入れることで、余分な水分を体外に排出しやすくなります。
夏の不調に寄り添うブレンドティーのすすめ
お茶で「冷え」を整える理由とは？
お茶の温かさは、胃腸をやさしく温め、血流を促進します。
中でも紅茶やハーブティーには、体を「温める性質」のあるものが多く、冷え対策に最適です。
特にスパイス（ジンジャー、シナモン）を加えたブレンドは、夏でもポカポカとした心地よさを与えてくれます。
これらを組み合わせることで、「おいしいのに効く」ブレンドティーが完成します。
おすすめのブレンド例と、飲むタイミングのコツ
- 朝の目覚めに：紅茶＋ジンジャー＋シナモン（代謝アップ＆冷え対策）
- 昼のデスクワーク中に：ルイボス＋レモングラス＋ローズマリー（むくみ防止＆リフレッシュ）
- 就寝前に：カモミール＋レモンバーム＋ラベンダー（リラックス＆快眠サポート）
ティータイムを意識的に取り入れることで、心身のバランスも整いやすくなります。
冷房に負けない夏の体づくりをおいしい一杯から始めよう（まとめ）
夏の冷えやむくみ、不眠といった不調は、多くの女性が感じる共通の悩みです。
しかし、決して我慢する必要はありません。
むしろ、こうした小さなサインに気づき、自分をケアする習慣を持つことが、健康で快適な毎日を支える鍵となります。
ブレンドティーは、体を内側から温め、自律神経や血流にアプローチできる、まさに「自然からの処方箋」。
おいしく、香り高く、リラックスしながらケアできるのも魅力です。
ぜひ、自分に合った紅茶やハーブの組み合わせを探して、夏の不調対策に取り入れてみてください。
お茶時間が、あなたの体と心をじんわりと癒してくれるはずです。
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